Publicidade
No início de novembro, a Associação Brasileira de Empresas de Produtos Nutricionais (Abenutri) divulgou os resultados de um estudo que chamou a atenção para um problema atual: 18 marcas de creatina disponíveis no mercado foram reprovadas, sendo que dez delas apresentaram 0% de creatina em sua composição.
Esses produtos, fabricados por quatro empresas, representam uma quebra de confiança com os consumidores, especialmente considerando que uma única empresa foi responsável por cinco dessas marcas.
No total, 88 produtos tiveram suas fórmulas analisadas pela Abenutri e comparadas ao que estava disposto nas embalagens. Mesmo com as reprovações, houve uma melhora em relação a 2023, com 21% das marcas que foram reprovadas anteriormente sendo aprovadas nesta edição.
Ao informar os dados, você concorda com a nossa Política de Privacidade.
A creatina é considerada um dos suplementos mais estudados e utilizados no mundo, e apesar de ser usada amplamente quando se trata de desempenho físico, ela possui benefícios muito mais profundos.
O que a creatina faz no corpo?
Em entrevista ao portal de notícias NewScientist, o professor e pesquisador da Universidade Texas A&M, especialista em nutrição e educação física, afirma que depois de três décadas de estudo sobre desempenho físico, os cientistas encontraram evidências de que a creatina é um nutriente que ajuda no desempenho das células de várias maneiras, não somente para exercícios físicos.
A creatina é um composto naturalmente produzido pelo organismo e é encontrado nos músculos, cérebro e outros tecidos. O corpo humano consegue sintetizar de 1 a 2 gramas por dia de creatina no fígado, rins, pâncreas e cérebro. Mas também é possível consumir o composto por meio de alimentos ricos em proteínas de origem animal.
Continua depois da publicidade
No corpo, ela tem um papel na produção de energia em nível celular. Scott Forbes, pesquisador no setor de educação física da Universidade Brandon, no Canadá, disse ao NewScientist que a creatina é convertida e armazenada como fosfocreatina, que pode ser rapidamente transformada em energia.
Ele destaca que dá para sentir os benefícios dela em momentos de estresse ou quando os tecidos estão com falta de oxigênio, como em casos de asma ou anemia.
Em relação ao desempenho na hora de praticar atividades físicas, Kreider pontua que há diversos estudos que comprovam benefícios para atletas. Um deles é a capacidade de correr mais rápido, além de ganhos rápidos de massa muscular.
Continua depois da publicidade
Leia também: Empresas de “Rei e Rainha da Creatina” são investigadas pela polícia de SP
Efeitos no cérebro
Foi comprovado através de múltiplos estudos que a creatina tem a capacidade de melhorar aspectos do desempenho cognitivo.
Em uma pesquisa publicada na revista científica Nature em fevereiro deste ano, cientistas descobriram que uma dose única de creatina melhora a memória e a velocidade de processamento em pessoas privadas de sono, comparado a um placebo.
Continua depois da publicidade
Por outro lado, um estudo de 2023 apontou que há somente um pequeno benefício, equivalente a um aumento de 1 a 2,5 pontos no QI.
De acordo com a Forbes, os efeitos da creatina no cérebro são mais evidentes em condições de estresse, como cansaço e privação de sono. Ele também destaca que há indícios de que o composto pode ajudar na proteção contra doenças neurodegenerativas, como Alzheimer.
Importância da fiscalização
A ausência de creatina nos produtos comercializados não apenas prejudica o consumidor, mas também pode comprometer tratamentos e objetivos de saúde. Para pessoas que não consomem outras fontes naturais de creatina, como carne ou peixe, essa suplementação se torna indispensável.
Continua depois da publicidade
Os dados divulgados pela Abenutri mostram a importância de se adquirir creatina de fontes confiáveis e reconhecidas. Embora 48 marcas tenham sido aprovadas na análise mais rigorosa (com até 5% de variação permitida), os fabricantes das marcas reprovadas já recorreram judicialmente contra a divulgação dos resultados, prolongando o debate sobre a regulamentação do setor.
Enquanto isso, a suplementação com creatina monohidratada – a forma mais estudada e eficaz – permanece como uma recomendação crescente para pessoas de todas as idades, incluindo atletas, idosos e até adolescentes em fase de crescimento. Contudo, a orientação médica e a escolha de produtos confiáveis são indispensáveis para garantir seus benefícios de forma segura e eficaz.